מה הפרי יש את הקלוריות הנמוך ביותר לספור?

פירות מציעה סיבים, ויטמינים ומינרלים, אבל זה יכול להכיל גם מספר גבוה של קלוריות. מנה אחת שווה 1 כוס פירות, על פי משרד החקלאות של ארה”ב. בחר בתבונה ליהנות חטיף בריא בלי לקחת יותר מדי קלוריות.

מקום ראשון: אבטיח

אבטיח זוכה כמו פרי עם המספר הנמוך ביותר של קלוריות לכל כוס. על פי מסד הנתונים התזונתי הלאומי של USDA, כוס אחת של אבטיח מכיל רק 46 קלוריות. עבור קלוריות אלה, הוא מציע פחות מ 1 גרם כל אחד של שומן, חלבון וסיבים, אבל 11.6 גרם של פחמימות, כולל 9.5 גרם של סוכרים טבעיים.

מקום שני: תותים

אם אבטיח אינו זמין, תותים טבעת כמו השני הנמוך ביותר עבור קלוריות, עם 53 קלוריות לכל כוס של פירות יער פרוס. כוס תותים מספקת גם 3 גרם של סיבים יחד עם 1.5 גרם של חלבון, פחות מ 1 גרם של שומן ו 12.7 גרם של פחמימות, כולל 8 גרם של סוכר.

מקום שלישי: פאפאיה

Papaya מגיע השלישי – 1 כוס של פפאיה מקופסת מכיל 62 קלוריות, יחד עם 2.5 גרם של סיבים. כמו כן יש פחות מ 1 גרם כל אחד של שומן וחלבון, אבל 15.7 גרם של פחמימות, כולל 11 גרם של סוכר.